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比如(rú ),你平时7点半起,你这个(gè )周前五(wǔ )天已经获得(dé )了(le )足够的睡眠周期,但因为今天你(nǐ )跟朋友出去(qù )看(kàn )电影(yǐng ),11点多才到家,你决定今天只(zhī )睡4个睡眠周期,那你就应该在12点15~30分之间上床睡觉。如果

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